Как избавиться от депрессии?

как избавиться от депрессии?

  • Длительная депрессия часто развивается на фоне глубокого невроза. Возможно Вас кто-то сильно обидел, причинил Вам сильную боль. Возможно Ваши желания не совпадают с Вашими возможностями.
    При депрессиях есть неплохая программа «12 шагов» «Анонимные депрессивные». (Эта программа бесплатна, анонимна и не связана ни с одним религиозным вероисповеданием. Почитайте о программе «Анонимные депрессивные» в Яндексе) Самое главное-это попробовать простить и отпустить тех кто Вас обидел, а главное простить, полюбить и принять себя
    Очень важно определить причину, которая привела к развитию глубокого невроза и депрессии
    Есть неплохая книга Луизы Хей «Полная энциклопедия здоровья». В этой книге есть хорошие советы как простить обидчиков и как принять и полюбить себя
    Важно заняться любимым делом. Хорошо помогают занятия творчеством : рисованием, музыкой, написанием стихов или рассказов, художественной фотографией, а также занятие спортом и физические нагрузки.
  • антидепрессанты поднимут уровень сератанина и все пройдет .
  • Найти увлекательное занятие, желательно приносящее пользу.
  • успокоительные, отдых, смена обстановки
  • cекас!
  • Для начала необходима консультация врача-терапевта для исключения обычных заболеваний.
    После этого определиться, есть ли депрессия на самом деле с врачом-психотерапевтом.
    Экспресс-проверка на депрессию:
    Основные признаки депрессии
    1.Снижение (угнетённое, подавленное, тоскливое) настроения.
    (На протяжении не менее 2-х недель, но на практике, приходят от 2-х месяцев) .
    2.Утрата прежних интересов как способности испытывать удовольствие. (Исчезновение
    увлечений, хобби, занятий, которые нравились) .
    3.Утрата энергии со снижением активности, повышенной утомляемостью. («Ни к чему «не лежит душа»,всё делаешь через силу»).
    Другие депрессивные симптомы.
    -Снижение способности к сосредоточению внимания.
    («Не могу ни на чём сосредоточиться, на работе всё время переспрашиваю»).
    -Снижение самооценки и уверенности в себе.
    («Ничего у меня не получится, не справляюсь ни с чем»).
    -Самообвинение и самоуничижение.
    («Я-плохая мать, жена и. т. д, во всём виновата я сама»).
    -Нарушение сна. (Может быть как уменьшение сна, так и, реже, увеличение)
    -Снижение (реже повышение) аппетита. («Нет желания есть, я похудела на 8 кг»)
    -Мрачное и пессимистическое видение будущего. («Всё только хуже будет» )
    -Суицидальные тенденции. («Хочется заснуть и не просыпаться»)
    Тяжесть депрессии.
    Лёгкая депрессия-2 основных признака + 2 дополнительных.
    Умеренная депрессия-2 основных признака + 4 дополнительных.
    Тяжёлая депрессия- 3 основных признака + 6 (и более) дополнительных
    Помощь при депрессиях
    Современный подход к лечению депрессий предполагает комбинацию различных методов -биологической терапии (медикаментозной и не медикаментозной) и психотерапии.
    Медикаментозное лечение назначается пациентам с легкими, умеренными и тяжелыми проявлениями депрессии. Необходимым условием эффективности лечения является сотрудничество с врачом: строгое соблюдение предписанного режима терапии; регулярность визитов к врачу; подробный, откровенный отчет о своем состоянии
    и жизненных затруднениях.
    Антидепрессанты
    Правильная терапия позволяет в большинстве случаев полностью избавиться от симптомов депрессии. Депрессия требует лечения у специалистов. Основными преимуществами антидепрессантов новых поколений являются улучшение
    переносимости, уменьшение побочных действий, снижение токсичности и высокая безопасность при передозировке. Доза препарата определяется индивидуально для каждого пациента.
    Основные этапы терапии:
    1 Определение тактики лечения: выбор антидепрессанта с учетом основных симптомов депрессии у каждого пациента, подбор адекватной дозы препарата и индивидуальной схемы лечения.
    2 Проведение основного курса терапии, направленного на уменьшение симптомов депрессии вплоть до их исчезновения, восстановление прежнего, свойственного пациенту уровня активности.
    3 Проведение поддерживающего курса терапии в течение 4-6 и более месяцев после общей нормализации состояния. Этот этап направлен на профилактику обострения заболевания.
    Что обычно мешает проведению медикаментозного лечения?
    1 Неправильное представление о природе депрессии и о роли медикаментозного лечения.
    2 Распространенное неверное представление о безусловном вреде всех психотропных препаратов: возникновение зависимости от них, отрицательное влияние на состояние внутренних органов. Многие пациенты уверены, что лучше страдать от депрессии, чем принимать антидепрессанты.
    3 Многие пациенты прерывают прием при отсутствии быстрого эффекта или же нерегулярно принимают лекарства. Важно помнить, что проведены многочисленные исследования, подтверждающие высокую эффективность и безопасность современных антидепрессантов. Урон, наносимый депрессией эмоциональному и материальному
    благополучию человека, по тяжести не сопоставим с незначительными и легко устранимыми побочными эффектами, которые иногда возникают при применении антидепрессантов. Следует помнить, что терапевтический эффект
    антидепрессантов нередко наступает только через 2-4 недели после начала приема.
  • Как избавиться от депрессии самостоятельно

    Депрессия – как тень, которая всегда стоит за спиной, и если уж она приключилась, то потребуется очень много «солнца» и радостных, ярких впечатлений для того чтобы с ней справиться. Следует приложить все усилия для создания хорошего настроения. Стремитесь туда, где избыток кислорода, солнечного света, умиротворяющий вид водной глади – природа исцелит вас как ничто другое.

    Не отказывайте себе в посильных физических нагрузках – они дадут возможность следить за своей формой, а тело в хорошем состоянии само по себе внушает позитивные мысли, ведь в этом случае проходит беспокойство о своем здоровье, что во многом снижает риск депрессии. Когда обычной зарядки или утреней пробежки недостаточно, нужно начать заниматься в тренажерном зале, доводя себя до состояния сильной физической усталости – в сочетании с вечерними «кислородными» прогулками такое утомление позволит засыпать быстро, без долгих мысленных монологов, и спать здоровым крепким сном. Перед сном спрячьте под подушку мешочек с сушеной валерианой или мелиссой — их аромат вызовет чувство спокойствия и умиротворения.

    Как только вы почувствуете, что в жизни катастрофически не хватает сочных красок, идите на прогулку в ближайший парк, понаблюдайте за суетой голубей на маленьких площадях, пройдитесь по магазинам сувениров и лавочкам, торгующим яркими тканями и бижутерией – блеск и буйство цвета наполнят вас приятными эмоциями.

    Как избавиться от депрессии, если и наедине с красотой вас посещают тоска и уныние? Постарайтесь не оставаться в одиночестве. Активный отдых в кругу доброжелательных и близких вам людей поможет ощутить свою значимость и любовь окружающих. А ведь именно любовь и удерживает нас в этом мире!

    Бывает и так, что человеку просто не с кем разделить свои чувства и эмоции. В этом случае можно завести себе друга в виде домашнего животного. Собака или кролик, попугайчик или черепаха — кого бы вы ни выбрали себе в друзья, наверняка потребует от вас заботы и участия, а общение с ним подарит приятные минуты и ощущение того, что вы нужны.

    Не берите на себя слишком много работы – особенно это касается трудоголиков, которые часто страдают от неумения отказаться от дополнительных нагрузок. Постарайтесь объективно оценивать последствия своих поступков, анализируя их, но делайте это в рабочее время, а не на сон грядущий.

    Разрешить вопрос как избавиться от депрессии помогут и изменения в питании. Обновите меню, включив в него бананы и шоколад, бобовые и зелень – эти продукты, разумеется, в разумных количествах, вызовут ощущение счастья на уровне химических процессов, однако, постарайтесь не переедать жирного и мучного, «заедая» свое плохое эмоциональное самочувствие. Появление лишних килограммов наверняка не прибавит радости и уверенности в себе – есть и другие радости: секс, массаж, занятия флористикой и другими видами творчества.

  • Если ты об этом ещё спрашиваешь, то это не депрессия, а просто — плохое настроение. Выходи из дома: копать огород, гулять в лесу, к подругам.. . Сначала заставь себя, а потом покати.
  • Займись спортом и не страдай ерундой)
  • по-больше света солнечного, прогулок по природе и скушать вкусняшку, которую так сильно хочешь))

Следующий:

lol123